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1. WHtR Kalkulator
Der WHtR – auf Deutsch: Taillen-zu-Körpergrößen-Verhältnis – ist ein medizinischer Kennwert zur Einschätzung des Gesundheitsrisikos durch Bauchfett (viszerales Fett).
| WHtR-Wert | Risiko | Bewertung |
|---|---|---|
| < 0.40 | ⚪ Sehr niedrig | Untergewichtig oder unrealistisch |
| 0.40 – 0.49 | 🟢 Gering | Optimal – kein erhöhtes Risiko |
| 0.50 – 0.59 | 🟠 Mittel | Erhöhtes Risiko für viszerales Fett |
| ≥ 0.60 | 🔴 Hoch | Sehr hohes Risiko für viszerale Fetteinlagerung |
Der WHtR – auf Deutsch: Taillen-zu-Körpergrößen-Verhältnis – ist ein medizinischer Kennwert zur Einschätzung des Gesundheitsrisikos durch Bauchfett (viszerales Fett).
Er wird berechnet, indem man den Taillenumfang (in cm) durch die Körpergröße (in cm) teilt:
WHtR = Taillenumfang ÷ Körpergröße
Im Gegensatz zum bekannten BMI (Body Mass Index) berücksichtigt der WHtR gezielt das Fett im Bauchraum – und genau dieses viszerale Fett steht im engen Zusammenhang mit:
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Typ-2-Diabetes
Bluthochdruck
Stoffwechselstörungen
Auch schlanke Menschen mit normalem BMI können ein hohes Risiko haben, wenn sich das Fett vor allem am Bauch sammelt.
Wissenschaftler und Institutionen wie die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfehlen den WHtR als einfaches, aber aussagekräftiges Messinstrument zur Gesundheitsvorsorge. Besonders ab 40 Jahren sollte man regelmäßig darauf achten.
„Der Taillenumfang sollte weniger als die Hälfte der Körpergröße betragen.“
Beispiel:
Wer 170 cm groß ist, sollte eine Taille unter 85 cm haben – dann liegt der WHtR unter 0,5 und damit im optimalen Bereich.
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